血糖値改善体操のピントレ（超スロースクワット）の方法・やり方がガッテンで紹介！
10月3日のガッテンは、血糖値が気になる人の体質改善スペシャルでしたが、血糖値が下がる不思議なポーズ・対策として紹介されたのが…
- 1週間で2回だけ
- 筋肉の量より質を変化
- 桃色筋肉（ピンク筋）で血糖値改善
- 脂肪も糖も減らす
という超スロースクワット・ピントレでした。
そこで今回は、今日のガッテンで血糖値改善体操として紹介されたピントレの方法・やり方などをチェックします。
（3月16日の世界一受けたい授業では、ピンク筋ダイエットのスクワットの方法・やり方が紹介されます）
ガッテン 体質改善
ためしてガッテンからガッテンに！
番組名は変わったけど、健康や食など様々な分野をテーマに色々試しています。
そんなガッテンの今日10月3日のテーマは健康。
ガッテンでは定番のテーマの健康は今までも様々な特集がありましたが…
今日の特集は体質改善。
血糖値改善のピントレ
特に、血糖値が気になる人の体質改善スペシャルでした。
ちなみに血糖値と言えば、糖尿病などの病気に関連しているイメージでしたが…
最近は、不調や太る原因としても注目されている模様。
そのため、ダイエットや美肌・アンチエイジング等の特集の際にも紹介されています。
一方、今日のガッテンでは、その血糖値を改善する方法が紹介。
新・糖尿病対策として、ピントレの方法・やり方が紹介されました。
ちなみにピントレとは、ガッテン流の命名で血糖値が下がる不思議なポーズと紹介されたトレーニング方法。
- 脂肪も糖も減らす
- 血糖値改善する
桃色筋肉（ピンク筋）を増量させるためのトレーニングのため、ピントレと命名された体操トレーニングです。
ピントレの方法・やり方
ちなみにこのピントレは、筋肉の量より質を変化させるトレーニング。
やり方・方法は、超スロースクワットともいえるような体操です。
そんなピントレですが、具体的な方法・やり方は（ただし、高血圧や膝に痛みがある人は医師に相談してから）…
- 足を肩幅より少し広めに開く（運動に不慣れな人は足を開いて負荷を軽く）
- 膝とつま先は同じ方向（30度くらい外）に向ける
- 膝がつま先より前に出ないように（おしりを突き出し背中を丸めず）
- 前を向きながら腕を前に出してバランスをとる
- 息（呼吸）を止めないように声を出して10まで数えながら90度くらいまでゆっくりしゃがみ込む
- その位置で2秒ガマンしてから立ち上がる
- 3～4分休憩する
- これを3セット繰り返す（10回×3セット）
- 週2回行う
というやり方。
なお、足腰の弱い人・不安のある人には…
- 安定した椅子を2脚用意する
- 1つの椅子を後ろに置いて（転倒防止）座る
- 前の椅子（かテーブル）に手を置いて補助する
という方法も紹介されました。
まとめ
まとめると…
- 10月3日のガッテンのテーマは血糖値の改善！
- 新・糖尿病の不思議なポーズ！
- 名前はピントレ！
- 筋肉の量より質を変化させるトレーニング！
- 桃色筋肉・ピンク筋を増量させるためのトレーニング！
- やり方・方法は、超スロースクワット！
- 正しい方法・やり方を要チェック！
でした。